{"id":2603,"date":"2020-10-17T18:47:54","date_gmt":"2020-10-17T16:47:54","guid":{"rendered":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/?page_id=2603"},"modified":"2020-10-17T18:47:55","modified_gmt":"2020-10-17T16:47:55","slug":"achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit \/ Spontanit\u00e4ts-Erlebnisse sammeln"},"content":{"rendered":"\n<p>Wichtige Ausgangspunkte f\u00fcr Methoden der Angewandten Improvisation sind Achtsamkeit sowie des bewusste Sammeln \/ Umsetzen spontaner Handlungen. Dazu einige Anregungen:<\/p>\n\n\n\n<p>Auch als Ausgangspunkte f\u00fcr <a href=\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/knowledgebase\/assoziationsmethoden-ubersicht\/\">Assoziationsmethoden<\/a> oder f\u00fcr einen wachsenden Ideen-Pool, der ebenso in Form von schriftlichen Brainstorming (oder mit Grafiken und Fotos) visualisiert und am Arbeitsplatz bzw. allgemein zug\u00e4nglich \/ erg\u00e4nzbar aufgeh\u00e4ngt wird:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Varianten des Raumlaufs (vor allem solche mit Schwerpunkt auf <a href=\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/knowledgebase\/raumlauf-mit-starkeren-fokus-auf-verfremdung-auseinandersetzung-mit-klischees\/\">Fokus<\/a> und jene bei denen Assoziationsmethoden kombiniert werden <\/li><li>Achtsamkeits-Fokus auf Ereignisse eines bestimmten Zeitraums; z. B. 10 Dinge, die mir in Bezug auf ein Thema aufgefallen sind bzw. Ressourcen die ich dabei eingesetzt \/ an mir (anderen) entdeckt habe<\/li><li>Aufmerksamkeit<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol><li>Was ist wo im Raum? Wie sieht das aus verschiedenen Perspektiven aus?<\/li><li>Wie schaut das genau aus (wof\u00fcr wurde es zuletzt verwendet, wozu k\u00f6nnte es noch eingesetzt werden)?<\/li><li>Was habe ich bislang \u00fcbersehen (inkl. alle andere Sinne!!!)<\/li><li>Was ist neu \/ anders im Raum<\/li><li>Alles auf anwesende Personen umsetzen inkl.: etwas voneinander erfahren! (jede\/r hat etwas zu sagen \/ einzubringen)<\/li><li>und dazu auch: \u201eWer ist noch auf der B\u00fchne\u201c, also wen gibt\u2019s sonst noch, an den vielleicht bislang nicht gedacht wurde?<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li>Objekte in \u201efremde\u201c Umgebungen plazieren (z. B. eine Badehose im K\u00fchlschrank) &#8211; welche Inspirationen entstehen so f\u00fcr mich \/ andere &#8211; dies mit Fotos \/ Videos dokumentieren (siehe auch <a href=\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/knowledgebase\/assoziationsmethoden-ubersicht\/assozieren-mit-bildern\/\">Assozieren mit Bildern<\/a>)<\/li><li>Achtsamkeits\u00fcbung \u201e<a href=\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/knowledgebase\/methoden-zum-kennenlernen\/3-dinge\/\">3 Dinge<\/a>\u201c<\/li><li>Taschen- \/ Alltagsausstellung: Verschiedenste (Alltags)Gegenst\u00e4nde neu kombinieren, so neu wahrnehmen und sich davon inspirieren lassen<\/li><li>An einem Zeitschriftenstand ein Magazin \/ Zeitung nehmen, die mich eigentlich prim\u00e4r \u00fcberhaupt nicht interessiert &amp; lesen<\/li><li>Den Standardweg verlassen: Andere Wege ins B\u00fcro, zum Einkaufen usw.<\/li><li>Auf diesem Weg sich selbst die Aufgabe geben, immer wieder etwas Neues zu entdecken (oder auch festzuhalten)<\/li><li>Beim TV-Zappen: Sich einen Sender suchen bei dem im Normalfall weggezappt wird und mindestens eine Minute dabei bleiben (oder sich blind eine DVD ausborgen \/ kaufen)<\/li><li>Beim Essen: Ganz anderen Tisch nehmen, Gericht nach der eigenen Hausnummer aussuchen, mit jemanden Unbekannten essen gehen<\/li><li>Im Zug: Nicht Platz neben sich belegen. Einsteigende anl\u00e4cheln und mit dem neuen Nachbarn ein Gespr\u00e4ch beginnen<\/li><li>F\u00fcr einen VHS (oder sonstigen)-Kurs blind anmelden und voller Aufmerksamkeit &amp; Neugier dann dabei sein<\/li><li>In der n\u00e4chsten Stunde etwas v\u00f6llig anderes als das Geplante machen<\/li><li>60 Sekunden Zeit: Dinge aufschreiben, die ich jetzt sofort beginnen k\u00f6nnte \u2013 dann mindestens eins davon wirklich machen.<\/li><li>5 Pl\u00e4tze aufschreiben, an denen ich jetzt wichtig bin \u2013 einen aussuchen &amp; sofort hingehen &amp; wirklich dort sein (bei Konzept: Bestandteile, die mein sofortiges Handeln erfordern)<\/li><li>eine Person motivieren, in einer festgelegten (offenen) Zeit gemeinsam m\u00f6glichst viel spontan zu entscheiden \/ zu machen und \u00fcber die Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren<\/li><li>\u201eJa?\u201c &#8211; alle an mich gerichteten Fragen am Abend reflektieren: Wo \u201eJa\u201c, wo \u201eNein\u201c gesagt? Am n\u00e4chsten Tag: m\u00f6glichst oft: Ja, genau, und\u2026 sagen (zumindest 1 Stunde)<\/li><li>Neue Begegnungen bewusst herbeif\u00fchren: Mit einem Facebook-Freund, mit der B\u00e4ckerin von nebenan, mit dem Menschen von dem ich bislang nur das T\u00fcrschild kannte<\/li><li>Gewohntes ver\u00e4ndern:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol><li>die Sitzordnung<\/li><li>der Ort f\u00fcr ein Treffen oder wie dieser gestaltet ist<\/li><li>was als erstes passiert<\/li><li>gemeinsame Rituale entwickeln &amp; ver\u00e4ndern<\/li><li>F\u00fchrungsaufgaben flie\u00dfend wechseln (ausgehend auch von Ressourcen!) inkl. anderen was zutrauen<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li>Den Traum eines\/einer anderen unterst\u00fctzen:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ol><li>Zustimmung,<\/li><li>was braucht er\/sie?<\/li><li>f\u00fcr Wohlgef\u00fchl sorgen<\/li><li>die Person ins Rampenlicht (Fokus) stellen<\/li><li>Zeitplanung f\u00fcr bestimmte Phase auf diese Person ausrichten<\/li><li>ein \u201eguardian angel\u201c sein<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul><li>#365dankbar \u2013 an jeden Tag zumindest eine \u201eSache\u201c (Mensch, Begegnung, Natur, Buch, Zitat, Erlebnis, Ort\u2026) f\u00fcr den ich dankbar bin \u2013 mit anderen teilen<\/li><li>Mit einem leeren zu bef\u00fcllenden Buch \/ Blog: Sich f\u00fcr eine Woche (oder eben ein Jahr) ein Thema setzen und Dinge dazu genauer beobachten \/ den Wahrnehmungs-Fokus darauf legen &#8211; Zu diesem Thema Handlungen setzen, also gezielt<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quellen \/ inspiriert von:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Madson, P. R. (2009). Unverhofft kommt oft!: Entdecken Sie Ihr Improvisationstalent: 13 geniale Alltagsstrategien. (R. Oechsler, \u00dcbers.) (Auflage: 1., Erstauflage). Kirchzarten bei Freiburg: VAK.<\/li><li>Schmitt, R. &amp; Voller T. (2014) Ich bin total spontan &#8211; wenn man mir rechtzeitig Bescheid gibt. Hamburg: tredition<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wichtige Ausgangspunkte f\u00fcr Methoden der Angewandten Improvisation sind Achtsamkeit sowie des bewusste Sammeln \/ Umsetzen spontaner Handlungen. Dazu einige Anregungen: Auch als Ausgangspunkte f\u00fcr Assoziationsmethoden oder f\u00fcr einen wachsenden Ideen-Pool, der ebenso in Form von schriftlichen Brainstorming (oder mit Grafiken und Fotos) visualisiert und am Arbeitsplatz bzw. allgemein zug\u00e4nglich \/ erg\u00e4nzbar aufgeh\u00e4ngt wird: Varianten des [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Achtsamkeit \/ Spontanit\u00e4ts-Erlebnisse sammeln - Momentum - Angewandte Improvisation<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Achtsamkeit \/ Spontanit\u00e4ts-Erlebnisse sammeln - Momentum - Angewandte Improvisation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wichtige Ausgangspunkte f\u00fcr Methoden der Angewandten Improvisation sind Achtsamkeit sowie des bewusste Sammeln \/ Umsetzen spontaner Handlungen. Dazu einige Anregungen: Auch als Ausgangspunkte f\u00fcr Assoziationsmethoden oder f\u00fcr einen wachsenden Ideen-Pool, der ebenso in Form von schriftlichen Brainstorming (oder mit Grafiken und Fotos) visualisiert und am Arbeitsplatz bzw. allgemein zug\u00e4nglich \/ erg\u00e4nzbar aufgeh\u00e4ngt wird: Varianten des [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Momentum - Angewandte Improvisation\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-17T16:47:55+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/#website\",\"url\":\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/\",\"name\":\"Momentum - Angewandte Improvisation\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-AT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln\/\",\"name\":\"Achtsamkeit \/ Spontanit\\u00e4ts-Erlebnisse sammeln - Momentum - Angewandte Improvisation\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-17T16:47:54+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-17T16:47:55+00:00\",\"inLanguage\":\"de-AT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/improflair.at\/momentum\/achtsamkeit-spontanitats-erlebnisse-sammeln\/\"]}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2603"}],"collection":[{"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2603"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2832,"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2603\/revisions\/2832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/improflair.at\/momentum\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}